セルフメディケーションって言うけれど

いま、時代はセルフメディケーション。だけどお薬の選び方って難しいですよね。40代後半にさしかかり、少し身体にガタが来ている管理人が、お薬やサプリについて思うことを、色々と書いていきます。基本、そこそこの体調なら万歳かも?

年末年始の胃痛に備えは出来る?体調快適に冬を越したい!①

 

 こんにちは、管理人のmarinkaze269です。 こちらのブログ、半年あまり放置してしまっていましたが、ポツポツとアクセスを頂いているので再開することにします。

ロクに更新していなかった間も来ていただき、ありがとうございますm(_ _)m

 

ちょうど農閑期ですし(←農家じゃなくて、本業は商売人ですw)、

どのエントリにアクセスを頂いているのか?ダッシュボードというのを開いてみましたら、キャベジンガスター10の比較記事が圧倒的に多かったです。

 

そのため、季節的に胃腸を弱くしやすい真冬に差し掛かっていることもあり、胃腸関連のエントリをまた書いてみようと思います。

もちろん、デパス関連その後もまた書きます。

 

思えば昨年の今頃は、D○○A関連のヘルスケア記事が原因で、WEB界隈が大変な事になっていた記憶があります。

私はその頃、副業で依頼されて健康商品関連の記事を書き、切り売りしていたので、例の問題を受けてかなり神経質になっていました。

下調べや表現に対しても非常に慎重になり、細心の注意を払って書いていたので、胃が痛くなる思いでした(そっちの副業は、いまは目がかすむのでお休み中です)。

 

まぁ、まんま健康記事と、健康商品紹介のための記事とでは、前者の方が責任は重いのですが。 健康商品紹介のなら、『個人の感想です』というテッパンの逃げ道があるし!w

 

さて、そんな胃が痛い時期に、お歳暮やらお酒やらがポツリポツリと届いてくるわけです。 私は肝機能の数値が高い&高血圧持ちだから、もうあまりお酒は飲みませんが、食欲はまだまだ旺盛。 なのに、歳のせいか胃が付いていかないんですよね〜。

 

それでもせっかくのお歳暮(普段は食べない馬肉、馬刺し、合鴨スモークとか)、美味しく頂きたいもの。 そんな時に一番いいのは、美味しいものでも『食べ過ぎないこと』。 なのにお酒が入って、皆で楽しい気分になるとついつい食べ過ぎちゃって、あとで胃がガチガチに動かなくなって大後悔・・・もまた、あるあるですよね。

 

そんな事があるかもしれない時には、弱ってきた胃腸に対してどんな手を打てばいいのでしょうか?

 

クドい食事になりそうな時は、私は前もって『五苓散』を飲んでいます。

二日酔いからくる頭痛、めまい、むくみや胃の不快感、下痢を和らげる漢方薬です。

 

 

 

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『困った時の五苓散』と聞いた事がある方も多いと思います。 この季節は、五苓散を1日1〜2回飲んでおけば、胃はだいぶラク。

 

ただこれも、市販薬だとけっこう高いですよね? 持病がある等で、定期的にお医者さんに通っている方は、処方薬でもらっておいた方がお得です。

 

さらに、処方薬のほうが市販薬より効き目が強いので、そういう意味でも処方薬でもらっておいた方がお得だと思います。

 

昔は漢方薬といと、『食べる前に飲む』で有名な大正漢方胃腸薬で対処していましたが、五苓散を飲むようになってからはずっとこっちです。

 

むくみを解消するという作用もあるだけに、トイレが近くなるというところがあるんですけどね。

 

年末年始は胃に負担がかかるだけでなく、塩分の多い食事が多くなるので、トイレの回数が増えるのは良い事なんじゃないでしょうか? 二日酔いも早く治りますしね。 かかりつけの先生の話では、いつか漢方にも保険が効かなくなるかもしれないという事なので(まだいつからかはわからないです)、もらえるうちにもらっておきましょう。

 

ただしお薬を溜め込むのはタブーですよ!一応w

デパスショックその後⑤セントジョーンズワートの苗を植えてみた

 

ちょっと更新が遅くなってしまいました。

 

さて、デパスのかわりにセントジョーンズワートとGABAのサプリを飲み始めてから、1ヶ月以上が経過しました。
時々胃がもたれる以外は、良い感じが続いているのでこのまま飲み続けていきたいです。

そして、暖かくなりハーブの植え付け時期も来たので、セントジョーンズワートの苗を取り寄せて植えてみました。

 

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小さな苗なので、今年のものにはなりませんね(笑)

セントジョーンズワートは、ハーブとしては非常に丈夫で、夏至の頃に効能がいちばんいい状態になるようです。
植えて置けば勝手に殖えていくみたいですが、気候が合うかどうかはまだわからないので、気長に見守りましょう。

ストレス軽減ハーブとして植えているレモンバームは、こぼれ種から殖えてあちこちに生え、繁茂するようになっています。

 

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セントジョーンズワートもそういう感じになってくれればなぁ、と願います。

 

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大事に育てて、来年花が咲く頃にはサプリも買わなくて済むようになるのが理想です。
いままで安易にデパスを飲んでいたけど、なんとか脱却できそうな気がします。

 

実質、病院へ行っているのって年に3〜4回なんですよね。
それって、本当は実質どこも悪くないわけで・・・

高血圧や肝臓の数値なんかも、痩せれば解決する段階ですしね。

あと、めまいの薬も飲んでいるけど、それだってパソコン作業の時間を減らせばかなり軽減します。
そこは仕事の性質上難しいんですけど、この辺も軽減する術を探していこうと思います。

 

まぁ、デパスショックは本当に大変だったけど・・・
薬の飲み過ぎを考え直す、いい機会になったのかなと前向きに考えましょうw



 

デパスショックその後④セントジョーンズワートの副作用と効果

先日、オーガランドからお試し購入したGABA含有のセントジョーンズワートサプリが良かったので、定期購入を申し込みました。

定期購入だと、3ヶ月分(180カプセル)に、GABAのサプリ1ヶ月分(90粒)が付いてきて2030円になります。

 

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前にも書いた通り、広告よりもお得ですね。

 

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3ヶ月分といっても、目安量が1日2〜4カプセルなので周期は選べます。
母親にも飲んでみてもらっているので、とりあえず40日周期くらいにしておきました。

 

オーガランドというと、シードコムスと並んでネット上では有名なサプリ屋さんです。
どちらも安いことが魅力でかなりお世話になってはいるものの、成分的な部分はそれほど細かく記してあるわけではないので、効果は飲んだ人によって違ってくると思います。

私は、どちらの会社のサプリもいい感じだと思っています。

 

セントジョーンズワート&GABAのサプリに関しては、『何これ薬⁉︎』というくらい実感していますw
血圧も徐々に下がってきた感じがしますね。

一緒に飲んでいる母も『落ち込むことがなくなったみたい』と言っているので、いいサプリだと思いますよ。

ただ、やっぱりちょっと胃が重くなる時はありますね。
これはよく言われているので、飲む量を調節するか、胃薬も飲むしかないんでしょうね。

GABAのチュアブルは、『これから仕事!』という時に噛むとシャキッとします。

 

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けっこう人工甘味料が多いのは気になりますが、お値段がお値段なのでこういうモンでしょう。

 

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これもGABAのほかにもラベンダー、ローズマリーカモミールグリシントリプトファンなどが入っているので、リラックスサプリとしてはけっこういい線を行っていると思いますよ。

ただオーガランドのサプリは確かに安いけど、デパスは保険が効くので本当はもっと安く上がるんですよね・・・

とはいえ、毎月毎月病院へ行けないのでやむなしです。

 

デパスもいい薬だったけど、化学的に合成された薬品を飲み続けるよりだったら、自然のものに変えて、それが合うならその方が身体にもいいに決まっていますしね。

これだったら、もっと早くから飲んでみれば良かったです(笑)

 

あと、セントジョーンズワートは家でも簡単に栽培できるみたいなので、そのうち種か苗を買って植えてみようと思っています。
今年はサプリに頼ることになるとおもうけど、いっさいデパスを飲まなくても大丈夫になれば、セントジョーンズワートカモミールハーブティーにGABA含有の桑の葉茶で対処できるようになるかもしれません。

 

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高血圧とセルフメディケーション①血圧を下げる市販薬はないので

 

私が、血圧を下げるお薬を病院でもらって飲むようになってから足かけ6年くらいになりますね。

ちょうど40歳頃から血圧が高めになったので、立派に中年に突入・・・というところでしょう。

ただ、昔からそう丈夫ではないということもあって、日頃から栄養バランスが取れた上に野菜たっぷりの食生活をしてきたのに『高血圧』を宣告された時は軽くショックでしたね(笑)
ちょっとメタボ気味なので仕方ないのかもしれませんが・・・

 

いまは、高血圧、肥満、高脂血症、糖尿病が四大生活習慣病となっているので、
高血圧とメタボがある私は日常生活に支障がなくとも立派な病人という事になるんですねw

 

しかし中年肥りしてるだけでビョーキか⁉︎
それはちょっとないよね〜

中高年は病人だらけか?
糖尿病予備軍という事になるのかもしれないけど・・・

医療保険を税金として徴収し(私は自営業なので国民健康保険税)、一応福祉目的で消費税も巻き上げているクセに、病気になるな、病院へは行かず軽微な症状なら市販薬でセルフメディケーションせよとかもうね、聞き流してますよ。

 

私みたいに、身体がヤワで病院にかかり慣れてる人間ならサクッと病院に行けるけど、
ふだん丈夫な人が検診とかで高血圧を指摘されたとしても、それだけで病院へ行くって面倒くさいだろうと思うんですよね。

そして放置するか、よくて『血圧が気になる方に』と書かれたサプリを飲む感じになるんでしょう。

 

だけど、高血圧はセルフメディケーションできません。
血圧を下げる市販薬はありませんから。

 

食生活を見直し、運動をして肥満を解消すればある程度下げられるけど、いつも上の血圧が150を越えているなら病院で降圧剤をもらうのが安全策だと思います・・・

私なんかまともな食生活して、それなりに身体を動かしていても下がりませんでしたから。
これは体質や遺伝も色濃く関わっているんですよ。




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ただ病院や役所に備え付けてある血圧計って、あてにならないコトも多いですよね〜

私がこの間、病院で血圧を測ったら上が180ありまして。
一応、自分で測ってからそれを看護師さんに伝える事になっているんですが、納得いかないのでもう一度看護師さんの手で測定してもらいました。

そしたら140くらいでしたw

薬剤師さんとその話をしてたら、『あの機械そうなんですよね』とか普通に言われて、なんだかな〜と。

そんなこんなで、血圧のお薬は増やされずに済みましたとさ・・・。

 

病院で測る血圧と、家庭で測る血圧って違うので、いちおう家庭用血圧計も使っているけどなかなか習慣にできないんですよね。

そんな中こういうアプリを見つけました。

気圧の変化から頭痛を予測する『頭痛ーる』をインストールしたとき、近くにあったのでインストールしてみました。

 

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スマホで血圧測定できるのかいなと思ってやってみたら、これが意外にカンタン。

 

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人差し指で、スマホのカメラとフラッシュを覆いながら、親指で画面に触れ続けると血圧や血流、感情までわかるらしいです。

 

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日本語かなり怪しいですが(笑)

 

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完成品アイテム⁉︎

 

測定結果は、私の場合は家庭用の血圧計とあまり変わりがなかったですね。

ただ、レビューを見ると、人によっては血圧計との誤差がひどい人もあるようです。

合う人にはインストールする価値が充分にあると思います。

私はいまのところ、無料版だけで大丈夫かな?
これなら、毎日何回も測れそうです。

 

いまは、わりと血圧は落ち着いています。
季節的に暖かくなったことや、ガーデニングで身体を動かすシーズンになったこと、
あとデパス脱却のためにGABAを飲み始めたことが影響しているのかもしれません。

 

GABAは血圧にいいらしいですが、あくまで病院でもらったお薬を飲んだ上のことだと思うので・・・
血圧が気になる方は、いきなりエビデンスのないサプリではなく病院のお世話になるのが吉。

 

病院にかかって医療費を使うことに罪悪感をおぼえる必要はないけれど、
自分のために、なるべくなら大きな病気は防ぎたいものですよね。

私も早く血圧の薬は手放したい・・・
あとできることは減量しかないわw

 

 

 




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デパスショックとその後③ セントジョーンズワートの副作用は?

 

デパスのかわりに、セントジョーンズワートとGABAのサプリを飲み始めてから、ざっと10日たちました。
現状いいようなので、定期購入を申し込んでいます。


定期購入の広告がないので、とりあえず3ヶ月分の広告を貼りました。

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定期だと2030円(2017年5月現在)な上に、さらにGABAのチュアブルが付いてくるということなので、そちらの方がお得でしょう。
私は主に楽天で買っていますが、Amazonその他でも見つけられると思います。

多分デパスがなくてもやっていける感じがします。
そもそも、初めて処方されたのが20年以上前なもので、たぶん仕事が不規則で寝付かれないなどの理由で処方していただいたと思うんですが、たったそれだけの理由でズルズルと依存してしまっていたんでしょうね・・・

 

で、実質セントジョーンズワート&GABAのほうがデパスより気持ちがいいと感じている自分がいるわけですが。
どれだけ依存体質なのかと(笑)

 

ただ、セントジョーンズワートには飲み合わせが悪い薬があるそうです。
ドイツでは医薬品として処方されているハーブですので、そこは注意したいところ。

セントジョーンズワートを飲んでいると、一緒に飲む薬の力を弱めると言われるのが、

HIV薬、ワーファリンなどの血液凝固防止薬、免疫抑制薬、経口避妊薬
強心薬、てんかんの薬、不整脈のお薬など、ということなので注意して飲みたいですね。
持病があってお医者様にかかっている方は、主治医の先生に相談してからがいいでしょう。

 

セントジョーンズワートは軽いうつ病の方でも効果を実感できるくらい強いハーブです。
だから私はいずれデパスを卒業したら、セントジョーンズワートも卒業してGABAだけで過ごせるようにしようと考えています。



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GABAはトマトや発酵食品などの食べ物に多く含まれていて、神経を鎮めてリラックスをもたらす物質ですので、最終的には食品から摂った分で済むようになるのが理想なんですけどね。

なにかのTVで観た話では、現代人はGABAをとんでもなく消費しているというお話です。
原因はストレスなんだとか!
GABAをサプリで補給しなければならないほど、そんなにストレスの多い生活してるんですかね、私は(笑)
それは分からないですが、まぁ、ダラダラとデパスを飲み続けていた結果かもしれません。

幸い、主治医の先生が民間療法にも関心のある先生なので、セントジョーンズワート&GABAでデパスショックを乗り切れそうなお話は次にいったらしてみようと思っています。

高血圧の薬と頭痛薬も抜け出したいものですねぇ〜
そうなると病院にかかる理由もなくなるわけですが・・・

だけど46歳ともなると、病院と繋がっていないと不安でもあるわけで。
この神経質さがデパス依存を深めたんでしょうね。


この歳で完全にセルフメディケーションなんて無理ゲーですわ・・・

 

 



デパスショックその後② セントジョーンズワート&GABAでなんとかなってる

 

さて、先日デパスショックについて書いたとき、GABAを補給したらなんとかなるのでは?とも書きました。

前の記事を更新した後、血圧の薬をもらいに病院へ行ってきたけど、やはりもうデパスは増える気配がないわけですよね。
一応、動悸対策としてジアゼパムをもらってきたものの、これからまさに更年期を迎えようとしているのにこれからどうするよ。

などと当局に恨み節をつぶやいてみたり・・・

だからといって、現状、精神疾患があるわけでもないのに、やはり抗不安薬に依存し続けるのはどう考えてもマズいと思うわけです。
自力でデパスの減薬は出来ているので、こうなったら断薬までもう一歩ということでGABAのサプリを飲んでみることにしました。

幸い、オーガランドで安くていいのがありました。

 

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セントジョーンズワートにGABAが配合してあるサプリ。
初回、1か月分を500円で購入。500円は初回オンリーです。

 

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GABAのほかにも、グリシントリプトファンなども入っているので、これで何とかなるんではないかと。

小さめのカプセルです。

 

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1日2〜4粒目安で飲むということで・・・

まぁサプリなのでそこは自分で調節ですね。

 

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飲んでみた結果、さらにデパスの量を減らせました!
いまでは2日に1回くらいで大丈夫になってきています。

以前もセントジョーンズワートを飲んだことがあるけど、セントジョーンズワートだけでは物足りなかった。
GABA配合でやっとデパスがなくてもなんとかなりそうな気がしてきましたよ。

私は楽天で購入しました。

 

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お試しを飲みつづけて良かったら、定期購入してもいいかもしれませんね。

デパスの減薬・断薬はそれこそセルフメディケーションでやっていますが・・・
あまり経験のない方は主治医の先生に相談しながらどうぞ。
ヘタに突然やめると動悸なんかが凄いので。

 



デパスショックとその後

何があって処方されたのか、いまとなっては忘れましたが長年飲んでいた精神安定剤デパス向精神薬扱いとなり、処方日数に30日分までの制限がかかってから半年近くが経とうとしています。

まぁ、それほど副作用がないと言われながらも、けっこう依存性があるなとは思っていたのですが、昨年末にかかりつけの病院へ高血圧の薬をもらいに行ったらデパス30日分しか出せなくなりましたとなったので大変ショックでした。

デパスによるふらつきでの転倒事故や依存性、多量服用などが問題となったとは思うのですが、処方が始まった頃は偏頭痛もちでも肩こりにでも、わりと積極的に処方されていたので、私もついついいますぐ寝たい時に飲んだり、あまり気が進まない会合の前に一服とやっているうちに癖になっていたと思います。

そんな人は他にも多かったらしく、処方日数が制限されたら毎月もらいに行けばなんとかなるのですが、皆さん忙しいのでそういう訳にもいかず、昔貰って飲まずにいた別の精神安定剤リーゼやジアゼパムユーロジンなどをかき集めて足りない分をなんとかしていたようです。

私もそうして、どうにかこうにか減薬には成功したのですが、売るときはじゃんじゃかじゃんじゃか売っておいて、問題が出そうとなると取り上げるというのはお国の常套手段といえます。ヒロポンしかり、煙草しかり。

煙草はともかく、この調子だとデパスもいずれは持っていると捕まるようになるんでない?

とはいえ、この手のお薬は飲まないに越したことはありません。私はこれから更年期を迎えようというお年頃なので、デパスがあるからと頼りにしていたものの代替医療というものを考えないといけません。

なんだ、かんだ言ってもあらゆる精神安定剤の中ではデパスが一番気持ちがいいです。リーゼもジアゼパムデパスほどの多幸感はもたらしません。

じゃ、その替わりになるハーブなんかがあるかというと、セントジョーンズワートカモミールなどがあってそれなりにいいですが、私がいいと思うのはGABA(ギャバ)です。
デパスは、脳内物質でもあるGABAを活性化させて神経を鎮めるお薬ですから、GABAを多く含む食材を摂取することで少しはデパスショックを和らげられるのかも、と感じています。
私がしっている限りでは、GABAの多い食材は桑の葉や野菜類、発芽玄米などですかね。
桑の葉茶はたしかにある程度デパスが切れた時になんとかなります。
その他GABAそのもののサプリメントを飲んでもいいのかもしれませんが、そちらはまだ試していないです。

しかし日本人ってほんと精神安定剤の服用者が多いですよね。
デパス向精神薬ということになれば、かなりの日本人が精神疾患ということになるのでは・・・
まぁ普通に考えてもデパス抜きは続けた方がいいですよね。

 

 

 

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